Kurczak z warzywami z airfryera • przepis • składniki • przygotowanie
Pyszne danie, które idealnie sprawdzi się jako szybki obiad. Dzięki wykorzystaniu airfryera warzywa będą chrupiące, kurczak soczysty, a samo przygotowanie błyskawiczne.
Czas przygotowania
20 min
Liczba porcji
Liczba porcji - 3
Poziom trudności
łatwy
Składniki
Instrukcje przygotowania
PRZYPRAWIAMY MIĘSO
Pierś kurczaka kroimy w kostkę o boku ok. 2 cm, skrapiamy 1 łyżką oliwy i oprószamy przyprawą do kurczaka. Składniki mieszamy, aby przyprawa dokładnie pokryła mięso.
PRZYGOTOWUJEMY WARZYWA
Cukinię i cebulę kroimy w talarki, a następnie cukinię w ćwiartki. Brokuł dzielimy na różyczki, a paprykę kroimy w kostkę. Tak przygotowane warzywa przekładamy do miski, skrapiamy pozostałą oliwą i sokiem z cytryny, dodajemy czosnek przeciśnięty przez praskę, suszone oregano i oprószamy solą i pieprzem. Wszystkie składniki mieszamy.
PIECZEMY I PODAJEMY DANIE
Warzywa mieszamy z mięsem i przekładamy do kosza airfryera. Danie pieczemy przez ok. 20 minut w temp. 180°C, aż składniki się zarumienią. Przed podaniem danie oprószamy szczypiorkiem.
Wartości odżywcze
Wartość energetyczna na całe danie
614,3 kcal
Wartość energetyczna na 1 porcję
204,8 kcal
Tłuszcz
6 g
Węglowodany
14,4 g
Błonnik
3,2 g
Białko
24,7 g
Podobne przepisy
🍱 Z tej samej kuchni
Łosoś w sosie maślano-czosnkowym
Lekki łosoś w pysznym sosie maślano-czosnkowym to doskonała propozycja na obiad czy lunch. Sprawdź, jak łatwo przygotujesz go w termorobocie MC Smart!
Penne z wegetariańskim bolognese
Bolognese z mnóstwem warzyw, pełnych słońca pomidorów i aromatycznych przypraw. Bez mięsa smakuje równie wyśmienicie.
Tortelloni z sosem pomidorowym
Pierożki we włoskim stylu wypełnione bogatym, szpinakowym nadzieniem, a do tego aromatyczny sos pomidorowy. Musisz spróbować!
⏱️ O podobnym czasie przygotowania
Grillowane banany z miodem i orzechami włoskimi
Przepyszny deser, który przyrządzisz na grillu. Banan, miód, orzechy i gęsty jogurt grecki to smakowita kompozycja.
Dżem z boczku
Choć jest nieco słodka, to wcale nie jest zrobiona z owoców! Sprawdź, jak przygotować konfiturę z boczku, i wykorzystaj ją do przekąsek, ryb i dań w stylu amerykańskim!
Precle z warzywami
Pieczona papryka, grillowana cukinia, rukola i kozi serek twarogowy to idealne dodatki do precla w wersji wegetariańskiej. Sprawdź, jak to się świetnie ze sobą łączy!
🔥 O podobnym poziomie trudności
Krem marchewkowy z serem savaron
Aromatyczna zupa krem z pieczonej marchewki, czyli idealne danie na chłodny dzień i nie tylko. Sprawdź, jak smakuje w wersji zapiekanej z wyjątkowym serem savaron.
Pistacjowe semifreddo z ricottą
Semifreddo przypomina lody, więc doskonale sprawdzi się podczas letnich dni. Jeśli jesteś fanem pistacji, koniecznie musisz przygotować ten deser!
Kurczak w śmietanie z szampanem i pilawem grzybowym
Pilaw to nic innego jak ryż z dodatkami. Przygotuj go z pieczarkami. Taki dodatek idealnie podkreśli smak kurczaka z szampańskim aromatem.