🍱 Polska Śniadania Zapiekanki 💪 Wysokobiałkowe 💪 Wegetariańskie

Pieczona owsianka à la brownie • przepis • składniki • przygotowanie

Owsianka à la brownie – to dopiero jest pyszne i pożywne śniadanie! Wypróbuj koniecznie i rozsmakuj się w potrawie Kingi!

Czas przygotowania

35 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

cynamon - 1 łyżeczka

czekolada gorzka - 100 g

jajko - 3 szt.

jogurt naturalny - 180 g

kakao - 120 g

masło orzechowe - 2 łyżki

mleko - 345 ml

płatki owsiane - 165 g

proszek do pieczenia - 1,5 łyżeczki

sól - 1 szczypta

syrop klonowy - 240 g

malina - 70 g

truskawka - 70 g

Instrukcje przygotowania

ŁĄCZYMY SKŁADNIKI OWSIANKI

Płatki owsiane łączymy w misce z mlekiem, syropem klonowym, solą, kakao, masłem orzechowym, proszkiem do pieczenia i cynamonem. Dodajemy jajka i jogurt. Mieszamy, aż składniki się połączą.

PIECZEMY I PODAJEMY OWSIANKĘ

Masę przelewamy do kokilek, które następnie układamy na blasze do pieczenia. Pieczemy ok. 20-25 minut w piekarniku rozgrzanym do temperatury 200°C.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2954,5 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

738,6 kcal

🥑

Tłuszcz

26,9 g

🌾

Węglowodany

96,1 g

🥬

Błonnik

7,6 g

💪

Białko

26,4 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Napoje

Karaibskie smoothie owocowe z sałatą

Egzotyczne owoce, orzechy, miód i świeża sałata. To smoothie na pewno Ci zasmakuje!

15 min

łatwy

Dania główne

Makaron z kremowym kurczakiem

Podsmaż kurczaka, dodaj odrobinę śmietany, koperek i połącz całość ze swoim ulubionym makaronem. Pyszny obiad gotowy!

30 min

łatwy

Zupy

Barszcz czerwony z ziemniakami

Barszcz czerwony z ziemniakami to mniej klasyczna odsłona tego pysznego dania kuchni polskiej i ukraińskiej. Idealnie sprawdza się zarówno jako codzienny obiad, jak i świąteczna potrawa, wnosząc na stół bogactwo tradycji i aromatu. Poznajcie sposób na tę smaczną zupę!

100 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Dania główne

Wegańska fajita z pieczarek portobello i papryki

Fajitas w wersji wegańskiej? Wypróbuj przepis Kingi i zasmakuj w nowej, aromatycznej wersji tego meksykańskiego dania!

50 min

łatwy

Dania główne

Kolacja malucha – kotleciki rybne z warzywami

Ahoj, mały marynarzu! Na stół wpływają przepyszne kotleciki z łososiem, szpinakiem, ziemniakami i marchewką. Ten przepis Kingi uwielbiają rodzice, bo świetnie sprawdza się wtedy, gdy trzeba szybko znaleźć pomysł na wartościową kolację.

40 min

łatwy