
Najpierw masa czy redukcja? Dowiedz się, jak wybrać odpowiednią fazę, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Poznaj zasady diety i treningu dla budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.
Najpierw masa czy redukcja? Dowiedz się, jak wybrać odpowiednią fazę, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Poznaj zasady diety i treningu dla budowania masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.
Dowiedz się, jaki deficyt kaloryczny na redukcji jest optymalny, aby schudnąć zdrowo bez utraty mięśni. Sprawdź, jak obliczyć deficyt i uniknąć błędów.