🍱 Chińska Sałatki Sałatka bez majonezu 💪 Wysokobiałkowe

Sałatka w słoiku na 3 sposoby • przepis • składniki • przygotowanie

Kwadrans akademicki – tyle czasu wystarczy, by przygotować prostą i szybką warstwową sałatkę studencką w słoiku! Który wariant wypróbujecie jako pierwszy?

Czas przygotowania

15 min

Poziom trudności

łatwy

Składniki

koncentrat pomidorowy - 1 łyżeczka

miód - 1 łyżeczka

musztarda - 1 łyżeczka

ocet winny, biały - 1 łyżeczka

olej słonecznikowy - 1 łyżka

pieprz czarny - 1 szczypta

limonka - 0,5 szt.

sól - 1 szczypta

kolendra świeża - 25 g

awokado - 0,5 szt.

cebula dymka - 1 szt.

cebula czerwona - 2 szt.

fasola czerwona z puszki - 100 g

groszek konserwowy - 100 g

jajko - 2 szt.

kukurydza konserwowa - 100 g

marchew - 1 szt.

oliwa z oliwek - 1 łyżka

kurczak filety z piersi - 1 szt.

pomidorki koktajlowe - 10 szt.

sałata lodowa - 120 g

sałata rzymska - 1 szt.

sok z limonki - 10 ml

szczypior cebuli - 24 g

szynka gotowana - 100 g

tuńczyk w sosie własnym - 100 g

makaron farfalle - 60 g

boczek wędzony w plastrach - 50 g

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY SOS (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

Musztardę łączymy w misce z miodem i octem.

UKŁADAMY WARSTWY SAŁATKI (WYBIERAMY JEDEN WARIANT)

WARIANT 1 – kurczak Cobb

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2148 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

2148 kcal

🥑

Tłuszcz

91,3 g

🌾

Węglowodany

200,2 g

🥬

Błonnik

147,0 g

💪

Białko

147,0 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Śniadania

Faszerowane jajka koszyczki w trzech kolorach

Świetny pomysł na kolorowe i pełne smaku danie na śniadanie wielkanocne, czyli faszerowane jajka koszyczki w trzech kolorach! Wypróbuj przepis Kingi i spróbuj czegoś nowego w te święta.

25 min

łatwy