🍱 Polska 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie

Sos beszamelowy • przepis • składniki • przygotowanie

Doskonały sos na bazie mleka, mąki i masła, który idealnie pasuje do dań makaronowych lub mięsnych.

Czas przygotowania

5 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 10

Poziom trudności

średni

Składniki

gałka muszkatołowa mielona - 2 szczypty

masło - 70 g

mąka pszenna - 70 g

mleko - 1 l

sól - 1 szczypta

pieprz czarny - 1 szczypta

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWANIE W GARNKU

rozpuszczamy 70 g masła.

DODAJEMY MĄKĘ, PODSMAŻAMY

i wlewamy mleko.

CAŁOŚĆ ENERGICZNIE MIESZAMY

i gotujemy przez mniej więcej 4 minuty.

NA KONIEC DODAJEMY

pieprz, gałkę muszkatołową i minimalną ilość soli, ponownie mieszamy.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1365 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

136,5 kcal

🥑

Tłuszcz

9,1 g

🌾

Węglowodany

9,9 g

🥬

Błonnik

0,1 g

💪

Białko

3,9 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Boże Narodzenie

Pasztet z ryby z pieczarkami

Wyborny pasztet łączący w sobie wyrazisty smak pstrąga z delikatną pieczarkową nutą i mieszanką aromatycznych przypraw.

70 min

średni

Dania główne

Stek z tuńczyka po francusku z purée z gruszki

Daria Ładocha przygotowała doskonały przepis na pyszny stek z tuńczyka z purée z pieczonych gruszek. Wypróbuj!

60 min

łatwy

Desery

Domowe lody śmietankowo-malinowe na 5 sposobów

Na upał najlepszym deserem będą domowe lody, które możesz podać aż na 5 sposobów!

60 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Śniadania

Placuszki bananowe z czekoladą

Ekspresowe, puszyste placuszki bananowe idealne na leniwe śniadanie. Wypróbuj ten przepis z dodatkową porcją białka i rozpocznij nowy dzień na słodko!

20 min

łatwy

Fast food

Quesadilla śniadaniowa

Danie inspirowane kuchnią meksykańską na śniadanie? Jak najbardziej! Przygotuj quesadillę śniadaniową z aromatyczną salsą fresca według najnowszego przepisu Kingi i przekonaj się, że papryczka jalapeño może świetnie smakować o poranku.

15 min

łatwy